瑜伽是一种连接呼吸的柔韧性实习，重要刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更通畅，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态实习为主，少许人正在练完瑜伽后再有体力，念要通过其他的磨炼填补运动量bwin必赢。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教养苏浩指示，练完瑜伽后瑜伽，不要实行激烈的有氧运动和气力实习bwin必赢瑜伽，创议采取中低强度的有氧运动。

　　苏浩疏解，练完以瑜伽为重要演练实质的磨炼后，人体肌肉仍旧取得减少、延展bwin必赢bwin必赢练完瑜伽不宜热烈运动--壮健·存在--黎民网，再做激烈的有氧运动或气力演练，肌肉极有可以再次危险、发硬，抵消了之前的实习恶果。不表，瑜伽多为静态发力行为，血液轮回由此减慢，使身体容易映现酸胀、困苦等不适。因而，练完瑜伽后创议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步bwin必赢、泅水等，来加快血液轮回、代谢才华，减轻或避免磨炼后的不适和疲顿感bwin必赢。

　　值妥善心的是bwin必赢，瑜伽固然是一种以牵拉为主的演练，对身体的刺激相对要幼，但磨炼前也需求肯定的热身。苏浩创议，能够先做些牵拉韧带和合节的行为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽行为确凿实性、协和性和磨炼恶果，创议先做少许减脂的有氧运动或气力实习，降低肌肉和韧带效力，再实习瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的，苏浩还吐露，若感到单练瑜伽运动量不够，能够将其他强度略高的磨炼办法行动重要的演练项目，将瑜伽当成减少演练。▲

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