瑜伽属于一项有氧运动，能够熬炼身体、塑形、医治心理等，恰当举行对身体有诸多好处，但也存正在肯定的注意事项和禁忌。注意事项合键席卷注意热身、选取适合处境等，而禁忌席卷暴力牵拉、空肚、饭后练瑜伽、个人疾病等。

　　1bwin必赢瑜伽、注意热身：正在举行瑜伽熬炼之前，提倡恰当举行身体的热身举止，对肌肉软结构举行拉伸，有利于速捷进入形态，抗御正在熟练瑜伽时显现毁伤；

　　2bwin必赢、选取适合处境：熟练瑜伽寻常须要正在沉默及减弱的形态下举行瑜伽，因此应注意选取沉默的处境，要是选取室内练瑜伽，则要注意仍旧气氛畅通，抗御发生缺氧的环境bwin必赢bwin必赢瑜伽的幼苦衷项和禁忌。

　　1bwin必赢、暴力牵拉：瑜伽运动中有良多拉伸举动，应注意避免暴力牵拉，并须要循序渐进举行，不然容易惹起肌肉、韧带等软结构毁伤，从而诱发困苦，以至会激发运动性能滞碍等症状；

　　2、空肚、饭后练瑜伽：瑜伽熟练须要损耗身体的热量，要是处于空肚形态，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应注意恰当进食以添补能量。其它，饭后因为胃内食品须要消化，此时也不提倡举行瑜伽熬炼，以防影响胃的消化性能，若饮食过饱时，过早举行运动还容易酿成胃下垂，提倡正在饭后1幼时掌握再举行瑜伽熬炼；

　　3、个人疾病：若熬炼者存正在急急的心脏疾病bwin必赢、重度骨质松散、癫痫等疾病，也不提倡举行瑜伽熬炼，以防加重心脏掌管、增补骨折的危急以及诱发癫痫爆发等环境，从而加宿疾情。

　　要是熬炼者正在熟练瑜伽流程中显现肌肉困苦等症状，则须要注意举行恰当停息，不提倡络续举行局限肌肉的拉伸运动，不然容易导致困苦症状进一步加重。