几十年来，瑜伽正在环球进展速速，一劈头传入西方的期间，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在一经形成实现身心一体蜕化的归纳生涯方法。这个历程中，衍生了许多区另表瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式行为根蒂，有它纷歧律的服从。23个首要瑜伽宗派，你都练过几个？

　　该当叫根蒂瑜伽，也是当代一切瑜伽形式熟习门户的根蒂。方便、节律怠缓，形式之间匮乏活动串联。正在熟习时要独揽呼吸，配合着重重的呼吸迟缓习练，夸大齐全的减弱。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个形式的感触，而不是做到完好。扫数人齐全纠集，身体和心灵融洽职业，给身体和心灵带来甜蜜感。因而，独特适合思要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根蒂，与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽包蕴不断的流编排，中央没有停歇。呼吸短长常首要的一个个人，每一个形式，都该当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个方便的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸长的期间，呼吸也同步瓜代转变。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式行为形式活动串联。然而，阿斯汤加是一个更为肃穆、体例的练习体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了顺应学生的需求，当时大大都学生为运带启程份的年青人，是以形式实质相当具备离间性，需求有必定体能智力实现。技艺上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式形成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项肃穆的熟习，分为根蒂级、中级、高级3种级别。每种级另表举措编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B劈头，中央有大方的式样熟习，末了以倒立和停歇术行为收场。

　　云云接二连三举措熟习的宗旨，正在于花消大方热量，以明净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个人例对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的选取。不断一段功夫，周旋阿斯汤加熟习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你独揽你的身体和头脑。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽找寻的重心。没有固定的形式编排，每一节课都能够区别，不锺爱阿斯汤加的反复形式序列熟习的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一劈头随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，出现对待身体方面甜头许多，然而又不思要熟习唱诵和冥思，于是开创了自身的力气瑜伽宗派。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及连结的功夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待期望正在自身身体极限里通过最大大概的竭力获得最大甜头的人群来说，是一个不错的选取。正在西方，这算是一个比拟难，高级熟习者的选取。而瑜伽辅帮东西的行使，同样也适合锺爱磋商每一个形式细节的入门者，从零劈头，迟缓练习。

　　正在每一个形式里，解析你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观点。它包蕴体内7个气轮的省悟，并真正地解析自身。

　　每一个形式都配合一个独特意瑜伽呼吸法。每一个序列熟习地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸手法。更多地闭心正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合找寻心灵离间的人群。——其它，体例熟习者，都是团结穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间熟习，均匀室温到达35-38度。征求26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要熟习2遍。你不行正在自身家里熟习这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够熟习，历来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危境。适合锺爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是歇养为主的瑜伽格调，一对一的瑜伽办法，创办于Guru师傅和高足的传承相闭。依照高足的年数bwin必赢、性别、身体状态、定造瑜伽熟习盘算。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。今朝，他的儿子 Desikachar还正在不绝传承Vini Yoga 。看重形式的顺位和连结的功夫，因为是定造的，因而，每片面是依照自身地情景来认为熟习的难度。

　　John Friend创立，名字是源泉于梵语，旨趣是：斯文地活动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲通行。

　　John Friend，蓝本也是熟习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套看重身体顺位的流熟习。行使流瑜伽的手法，确信密宗玄学里宇宙精巧的奇奥。即使讲堂是意思的，然而假设你不锺爱这种肃穆、自律的熟习，会认为跟不上节律。同时，由身体限度的人群，能够利用辅具轻松地熟习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛bwin必赢，目的只要一个：晋升主题力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里熟习，更多的是百般站姿形式。适合锺爱出汗的人！即使浮现于丹佛幼城，现正在一经成为环球时髦瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中获取解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是熟习阿斯汤加瑜伽，然后自身开创了Jivamukti Yoga，正在灵活的熟习中，贯串唱诵、形式流、冥思、称道、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做自身的见证，显露望见自身的匮乏，而且熟习没关系害，没关系害其他人命，也没关系害自身，透过这个人的熟习，让咱们解析瑜伽是如何功用正在自身的身上。

　　常被形色为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽式样时的心理细节，更多看重瑜伽式样带给人正在热情及心思上的感触，因而央浼学员连结和气、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪颖，它会发出讯息，提示片面应如何将瑜伽式样畅通天然地熟习下去。每一个瑜伽式样都邑维护着一段很长的功夫，以求暴露或开释被胁造了的感情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：不断锤炼（瑜伽式样）、意志和放下（精神），以及驯服身体的聪颖。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及猛烈的。

　　阶段二叫做居心顺服，胜过你容忍才力限造以表连结形式，把贯注力纠集正在感情和头脑的历程。

　　末了一个阶段是正在形式中的冥思。熟习者或许处分身体经验的一切感触，100%跟从口令熟习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根蒂，Tracey Rich 和 Ganga Whiye佳耦配合竭力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自身的瑜伽核心。包蕴很是温和和很是动感的形式，这个宗派帮帮你服从自身的央浼来熟习瑜伽。你能够选取周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主题闭心点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、废除毒素。锺爱高强度练习，闭心呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会独特适合这个宗派bwin必赢。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，具体瑜伽，每一个人皆从身体、激情、 心思、聪颖和社交方面相亘贯串。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多浮现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根蒂，选取环保的场合熟习。

　　这个序列征求40个形式，以大停歇式（Shavasana）标识劈头和收场bwin必赢。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板举措，末了是上半体态式。适合锺爱离间，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减弱停歇。这个派系看重于连结方便的形式bwin必赢，首倘使极少站姿，同时能够用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减弱。餍足你心灵的明净，讲堂后感触气象一新瑜伽，重获更生的感触。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个根基形式构成，以大停歇式劈头和收场。以和缓、轻柔、科学、体例的教学方法，教诲周至且完好的瑜伽玄学而知名寰宇。以爱与幽静为目的，征求形式运动、呼吸手法、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃头脑和精确的呼吸妙技，构成一个平均、融合的壮健生涯方法。因而，这是每片面都能够随同的熟习体例。

　　Paul Grilley 进展而出，正在瑜伽修习的根蒂和体味上贯串医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精练，看重深层构造的减弱，越发闭是节四周的。阴瑜伽夸大扫数身体的减弱，清空统统邪念并贯串怠缓天然的呼吸，长功夫的举措连结，正在肌肉齐全减弱的状况下锤炼骨骼及其邻接构造、调理神经体例、巩固耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群打算。椅子行为辅帮东西来帮帮维持。年纪大的人、身体有限度的人群都创议熟习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽瑜伽，起码两片面智力实现的形式，现正在也有打算出三片面以上的形式。杂技瑜伽是根基瑜伽举措与杂技的新型贯串. 看似双人瑜伽,但央浼更强的力气和更卓越的柔韧性。

　　你需求的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相相信,彼此帮帮. 正在地面作维持的人是根蒂,务必安谧、有力，确保平安性。正在上方的人则央浼身体的柔韧性和必定的瑜伽根蒂bwin必赢23个瑜伽派别——练瑜伽的都该明了。有些举措不是那么容易，需求教练的教导，是以，耐心点，享用熟习历程。

　　又叫反重力瑜伽，根源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转变多端的形式。毕竟上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央浼很大水平的力气和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷劈头萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻飘感bwin必赢，并齐全专心于当下，被奇怪氛围、阳光与天然美景围绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满趣味，对待大腿和主题力气的创办央浼很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫知名的桨板瑜伽老师。

　　妖孽总结：1000片面，就有1000种瑜伽熟习。国际上百般瑜伽宗派名目繁多，实在万变不离其宗，都是依照区别人群本性需求而从古代哈他瑜伽变更而来。不管你熟习的哪一种，格调有异，然而，你都该当从自己开拔，听从自身的身体去熟习。