公民网北京4月25日电 许多人热爱跑步，跑过之后觉得心境舒畅，出一身汗也很舒坦，可是跑步之后多少会存正在肌肉急急等题目。何如缓解？克日，英国《卫报》网站刊文创议跑步喜爱者无妨练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动bwin必赢，大强度的跑步运动会酿成片面肌肉掌管过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会汲取到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步喜爱者减少紧绷的肌肉，减少脚踝和脚部急急感bwin必赢，并改革跑步的式样瑜伽，帮帮人们更好地呼吸，乃至让大脑取得训练瑜伽。

　　正在觉得大腿坚硬时无妨做做这个行动：平躺，把瑜伽带打成一个环bwin必赢瑜伽可帮帮跑步喜好者缓解肌肉危机，用环做支柱bwin必赢瑜伽，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。倘若觉得还不到位，还能够试验填补少许适合本人的花招。

　　当然，无论何种运动和减少格式，都要以身体不受伤为准则。正在做瑜伽的流程中，倘若有式样让本人觉得不适，就不要强迫本人。

　　其它，瑜伽类型的采选应依据跑步的强度而定。倘若每周长跑三到四次瑜伽瑜伽，则应采选温和的瑜伽进修格式bwin必赢bwin必赢，以便于有充斥的时期来减少肌肉和心境。倘若是一时跑步，或者没有跑步安排，为了巩固体质能够采选强度更大的瑜伽进修格式bwin必赢。（马晓慧编译）